【要注意】ポッコリお腹の人 後半

厚生労働省は、メタボリック症候群を予防するため40〜74歳を対象にした特定健診の受診者が少ない企業の健康保険組合に対し、財政的なペナルティーを大幅に強化する方針を固めています。
受診率を上げて将来の医療費削減につなげるため、すでに増減率を最大１割まで段階的に増やす方針です。

こうした動きから、生活者のメタボ対策意識が高まっており、特に(1)食生活の改善意識、(2)保健機能を訴求するトクホやメタボ関連の機能性食品の利用にも繋がっていり、メタボ関連市場の更なる拡大が期待できる状況になることが考えられます。

健康に関する関心が一段と高まり、いわゆる“メタボ対策”関連のさまざまな産業分野での高成長が期待されています。

最近、江崎グリコ＜2206＞のヨーグルト商品「朝食ビフィックス」のビフィズス菌にメタボリックシンドロームの悪化を抑制する効果があると報じられています。
ビフィズス菌と言えば、腸内環境改善や腸活などで話題を呼んでいますが、抗メタボ効果が公に発表されたのは今回が初めてです。製品の売り上げ増などが期待され株価も底堅い展開です。

チャート出典:ストックウエザー株式会社

また、GI値の低い食品「低GI食品」が急増する肥満やメタボリックシンドロームの予防・改善に効果があるということから再び脚光を浴びています。

GIとは「Glycemic Index」（グリセミック・インデックス）の略称で、食後の血糖値の上昇を示す指標のことで、その食品が体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピードを計ったものです。
ブドウ糖を摂取した時の血糖値上昇率を100として、相対的に表されています。
このGI値が低ければ低いほど血糖値の上昇が遅くなり、インシュリンの分泌も抑えられるのです。

どんな商品があるのでしょうか。
ローソン＜2651＞
「ナチュラルローソン ブランのバナナクリーム＆ホイップパン 」150円（税込）
2017年2月28日発売のブランパンシリーズです。

セブン＆アイ・ホールディングス ＜3382＞
「セブンプレミアム ササミスモーク 35g」149円（税込）
1羽の鳥から2本しか取れない希少部位を使用したササミを香ばしくスモークして仕上げられた商品です。

大塚ホールディングス ＜4578＞
「大塚製薬 SOY JOY」
低GI食品がこのように注目される以前から低GIを売りにして販売していた商品です。
コンビニでもオリジナル商品やコラボ商品などで、様々な展開がされています。

太りやすい原因に食生活の習慣もかなり大きな割合で影響しているようです。
夜遅くなってから食事を摂る習慣を身に付けると、やせにくく太りやすい体になるそうです。

ポッコリお腹に悩んでいる男性は多いのではないでしょうか。

男性の肥満は、放っておくと心筋梗塞や脳梗塞といった病気や、生活習慣病に繋がりやすく、健康面への悪影響がとても大きいのです。

普通の肥満の人に比べてぽっこりお腹の人は、早く死亡する確率が50％も高いそうです。

見た目だけではなく、健康のためにも知って欲しい、ぽっこりお腹の原因と改善策をご紹介します。

ポッコリお腹（内蔵脂肪型肥満）の原因

・運動不足
・暴飲暴食
・カロリーの摂りすぎ
・アルコールの過剰摂取
・ストレスの溜めすぎ
・筋肉の衰え

お腹に脂肪が溜まると高血圧や糖尿病、また血液中のコレステロールや中性脂肪が増加する高脂血症などを引き起こしてしまい、それによって動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞になってしまうのです。
つまり、ポッコリお腹になることは病気のリスクが高くなる、とても恐ろしいことなのです。他にも脳卒中、心臓病、肥満症、便秘、腰痛、膝痛、肩こり、肌荒れ、疲労、冷え性などがあります。

●効果的な食事法・食材は！
■１日３食
基本的に食事は１日３食、決まった時間に食べる事が大切です。朝はしっかりと、昼は普通、夜は少なめというように食事の調節をする。

■炭水化物を適度に摂る
玄米炭水化物はダイエットの敵と思われている方も多いと思いますが、食べ過ぎなければ問題ありません。逆に炭水化物を全く摂らないと、脳が栄養不足になってしまいボーっとし、集中力がなくなります。

■脂肪を上手に摂りいれる
ダイエットで脂肪を気にする方は多いと思いますが、脂肪も炭水化物と一緒で適度に摂取したほうがダイエットには効果的。脂肪対策としては、不飽和脂肪酸を多く摂るようにしましょう。不飽和脂肪酸は、魚介類やアボカド、なたね油、オリーブ油などに含まれます。

■脂質が高いものは食べないように
肥満揚げ物やスナック菓子、ジャンクフードなどの脂質をカットすることが大切です。これはお腹痩せをするための基本中の基本です。

■筋肉をつける食事
筋肉を作ることで、脂肪を減らす手助けをしてくれます。筋肉をつけるためには筋トレが大事ですが、効率良く筋肉をつけるために食事にも気を付けましょう。筋肉を作る栄養素は良質のたんぱく質を中心に、ビタミンやミネラル、炭水化物、脂質が多く含まれる食材をバランス良く摂取することが大切です。

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ぽっこりお腹になると命に関わるほどとても危険です。
見た目はもちろんですが、健康のためにも食生活や簡単なエクササイズで、ぽっこりお腹を解消できるように頑張りましょう！

健康診断でメタボリック症候群と判断されたことでダイエットを始めたという方は最近では少なくありません。

健康のため、ダイエットに取り組む人は大勢いるようです。
いまやダイエットは美しさを追求するだけのものではなく、内臓脂肪を蓄積させず燃焼させ健康を維持するための手段となっています。

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